藕是我们最常见的蔬菜之一，是荷花的地下根茎，它质地洁白脆嫩，味道甜脆爽口，非常受欢迎。藕可以清热生津，秋季食用非常合适。
藕的吃法非常多，可以炒、炖、做成藕粉、榨汁、做成汤，还可以炸耦合，做成花样繁多的美食。
白藕、百合、西芹、马蹄、红甜椒、盐。
做法：
1、将白藕去皮切成薄片，浸泡在清水里;
2、红甜椒切圈、西芹切小片、百合掰成片、马蹄去皮切厚片;
3、适量水烧开，放入藕片汆烫1分钟左右，捞起冲凉水并沥干备用;
4、锅烧若热加入少许油，放入红甜椒、西芹、马蹄翻炒片刻;
5、倒入沥干水份的藕片，快速翻炒片刻，加入适量盐调味;
6、关火、离灶，加入百合炒匀即可。营养师点评：这道菜咸甜适口，脆爽，有滋阴生津的作用， 是道不错的开胃菜。
猪前蹄1只(约350～400克)、莲藕200克、枸杞10粒、黄酒1大匙、姜片3片、盐适量。
做法：
1、猪手洗净剁成小块，放锅中加水煮开，然后捞出冲净;
2、莲藕去皮切块，泡在清水中以免氧化发黑;
3、砂锅中加入适量清水，水开后放入猪手，再调入黄酒，小火煮约1个小时;然后放入莲藕煲至莲藕软糯，最后放入枸杞子略微煮一下，再加盐调味即可。
营养师点评：这道汤有很好的滋补美容的效果，非常适合女性朋友食用。
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