小家电常识:晨起瘦身小方法 轻松快速减肥不反弹

   日期:2016-05-26     来源:建材之家    作者:家电之家    浏览:39    评论:0    
核心提示:当你睁开眼睛后,不用手支撑,慢慢起身坐在床边,腿伸直,弯腰前倾,使后背和肌腱缓慢伸展,然后再用胳膊肘支撑平躺下。休息一下,重复2次以上。消耗热量10千卡。  1、醒来就锻炼  当你睁开眼睛后,不用手支撑,慢慢起身坐在床边,腿伸直,弯腰前倾,使后背和肌腱缓慢伸展,然后再用胳膊肘支撑平躺下。休息一下,重复2次以上。消耗热量

显微镜下的黄龙玉

推荐简介:近些年黄龙玉的价格逐渐攀升,有越来越多的人都开始纷纷收藏黄龙玉,随着求购者需求的增多,市面上也出现了不少假的黄龙玉,那有什么仪器可以对黄龙玉的玉色是自然色,还是增强色进行鉴别呢?严格上来说,颜色没有真假,但是玉皮却有真假,用辅助仪器来判断玉色的手段常见的有三种:1.查尔斯滤色镜,又称祖母绿滤色镜,其分辨颜色有专门的颜色对照表可供参考。2.显微镜,一般用于观察玉石的表面特征,玉石内部接近表面的结构......
家电之家讯:当你睁开眼睛后,不用手支撑,慢慢起身坐在床边,腿伸直,弯腰前倾,使后背和肌腱缓慢伸展,然后再用胳膊肘支撑平躺下。休息一下,重复2次以上。消耗热量10千卡。

1、醒来就锻炼

当你睁开眼睛后,不用手支撑,慢慢起身坐在床边,腿伸直,弯腰前倾,使后背和肌腱缓慢伸展,然后再用胳膊肘支撑平躺下。休息一下,重复2次以上。消耗热量10千卡。

2、饭前一杯水

饭前饮1杯水,增加你的饱感,从而抑制了食欲。还能够帮你清洗肠胃,排出体内老旧废物,预防便秘。

此外,每天应保证饮用8杯水,因为,适当的饮水是减肥成功的关键。

3、食用谷类食品

不要吃精加工的食品,舀上几匙麦芽粉或者燕麦片,混合成一杯低糖全麦粥,这就保证你至少有3克的纤维摄入。这样吃有饱感,可少摄入热量100千卡。

4、增加适量蛋白质

用餐时间越早就吃得越少。研究表明,吃玉米、麦片等早餐以后,再加一个熟鸡蛋或意大利式的奶酪棒,让你有较长时间的饱感,免得下顿饭前又饿得饥肠辘辘。还可少摄入热量200千卡。

5、锻炼平衡

当你刷牙和洗脸的时候,用单脚站立。每30秒钟换另一只脚,耗时2分钟以上。这种平衡动作可以增强你的核心肌肉、可以健脑醒神,消耗热量10千卡。

6、成为一个女芭蕾舞者

赶公车上班时,横向站立,用手扶住栏杆,抬腿前伸,保持伸直,同时挺胸抬头,坚持数秒。换一条腿,相反方向做同样的动作,每条腿做5~10次;向外撇大腿,锻炼臀部屈肌和股四头肌。消耗热量10千卡。

7、咖啡充饥

1/3马克杯(圆筒形)的牛奶拌咖啡(各半)含105千卡热量,最好咖啡中加入20%的牛奶。少摄入热量60千卡。

8、多走路、少摄入脂肪

走1000步可消耗500千卡;食用乳酪、低脂肪干酪、牛肉、松饼,又少摄入300千卡。

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