家电之家讯：爱美的女性常常被教导别喝碳酸饮料，要选择无糖果汁，才有助于减肥，今天小编要分享聪明选饮品不发胖的小妙招，一起来看一下吧！
人气强强滚的的手摇饮料今天喝过了没？若是选错了饮料，可是会让喝进的热量暴增，还可能影响健康喔！
7大热门冰饮，热量排一排，快来看看营养师怎么说，一起来聪明选择合适的解渴冷饮，以免卡路里大暴走！
评比标准：700cc、甜度正常、冰块正常
(热量由低至高排列)
1.茶类(低热量)
茶类由茶叶泡成，只要不另外添加珍珠、布丁等配料，热量都会相较低，真的想喝冰饮时，当然是佳选择啰！
营养师这么说：这些茶饮和养乐多绿茶、蜂蜜红茶等相较下，甜度较低，当然在购买时能选择半糖或是无糖会更好唷！
茶冰饮最佳选择：茉莉绿茶、麦香红茶、日式煎茶、普洱茶、柠檬绿茶
2.咖啡类(低热量)
咖啡类饮品和茶类相同，只要不另外加料，热量都会相对低。
营养师这么说：最普通朴素的特调咖啡，没有焦糖、榛果咖啡甜腻的糖浆，也不似飘浮冰咖啡有球香草冰淇淋陪饰，当然会是咖啡类的最佳选择啰！
3.冰沙类(低热量)
冰沙由于使用大量冰块，所以虽然多使用浓缩果汁，但热量上比其他类冰饮来得低。营养师这么说：和其他使用糖浆制成的冰沙相较下，咖啡本身热量就较低。而常见的绿豆沙，因绿豆属主食类，热量也会相对提高。此外，花生冰沙由于花生为油脂类，热量也会较高，购买时不得不多多注意！
冰沙饮最佳选择：咖啡冰沙
4.果汁类(中热量)
一般饮料店多使用浓缩果汁代替新鲜现打果汁，因此热量提高，不得不谨慎挑选。
营养师这么说：由于芦荟、爱玉含有食物纤维，比起其他加了糖浆的果汁类冰饮，如水果茶、葡萄柚多多等，在营养价值上大大加分。
果汁冰饮最佳选择：蜂蜜芦荟、柠檬
5.冻饮类(中热量)
虽然多5元就可以加珍珠、多10元可以加布丁，只是点小钱，但热量却会大幅提升唷！像加块布丁至少就会增加100卡的热量，珍珠、红豆、绿豆等主食类添加物，热量还会更高唷！
营养师这么说：爱玉、仙草和椰果由于含有食物纤维，和常见的珍珠、布丁相较下营养价值较高，热量也较低。而绿茶又会比奶茶热量低，也比较能解渴。
冻饮冰饮最佳选择：爱玉冰茶、仙草绿茶、椰果绿茶
6.欧蕾拿铁类(高热量)
欧蕾拿铁类又另外添加了牛奶，虽然增加了香醇和美味，但增加的热量也不容小觑唷！
营养师这么说：和加了糖浆的焦糖、榛果红茶拿铁，或是加了可可的阿华田拿铁相较起来，红茶拿铁和仙草冻拿铁加料较少，热量相对低。
欧蕾拿铁冰饮最佳选择：红茶拿铁、仙草冻拿铁
7.奶茶(高热量)
许多美眉们最爱的奶茶，由于是红茶再添加了奶精粉制成，通常热量就会比红茶高出了200卡，如果又再加其他糖浆或是配料，热量更是高得吓人！
营养师这么说：伯爵奶茶和乌龙奶茶无另外添加糖浆，本身热量较低。
胚芽由于含有营养价值，因此真的想喝奶茶时，就挑这3种奶茶解解馋吧！
奶茶冰饮最佳选择：胚芽奶茶、伯爵奶茶、乌龙奶茶
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